La course à pied est une forme de course sur des sentiers qui se trouvent souvent à la campagne – c’est une forme d’exercice de plus en plus populaire. Cependant, de nombreuses personnes parcourent des sentiers sans jamais les avoir essayés. Comme pour tout type de course à pied, le trail nécessite un équipement et un entraînement spécifiques pour être sûr et efficace. Voici quelques conseils pour faire du trail avec le bon équipement.
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Les chaussures de trail sont essentielles pour le trail running.
Ils ont beaucoup plus d’adhérence que les chaussures de course ordinaires et sont conçus pour les sentiers. Ils sont également légers, imperméables et ont une bonne traction. Les meilleurs coureurs de trail ont également une absorption des chocs afin que vos pieds ne vous fassent pas mal après la course. Vous devez également emporter des chaussettes de rechange et une serviette lorsque vous courez sur des sentiers pour garder vos pieds au sec et à l’aise. Vous devez également emporter de l’eau, un supplément nutritionnel et des vêtements adaptés pour votre corps pendant votre trail en montagne.
Il est important de préparer votre trail à l’avance.
Vous devrez vous entraîner efficacement pour que votre corps s’habitue à courir sur les sentiers. De cette façon, vous ne vous blesserez pas la première fois que vous ferez votre trail. Vous aurez également le temps de trouver un sentier approprié et d’apprendre l’itinéraire afin de ne pas vous perdre ou vous blesser. Il est également utile d’amener un ami pour partager votre passion lorsque vous courez afin de pouvoir doubler la sécurité au cas où l’un de vous se fatiguerait ou se perdrait.
Vous ne devriez pas courir les sentiers pieds nus ou avec seulement votre chaussure standard.
Au lieu de cela, vous devriez utiliser des chaussures de trail spécialement conçus pour les sentiers. Ceux-ci ont plus d’adhérence, d’absorption des chocs et de stabilité pendant que vous courez. Il est également essentiel de porter un casque lorsque vous courez sur des sentiers, cela protège votre tête des blessures et vous permet de rester à l’aise pendant la course. Enfin, assurez-vous que votre téléphone contient les numéros d’urgence au cas où vous vous perdriez ou vous blesseriez en courant.
La course à pied en terrain escarpé nécessite une préparation, un entraînement et une sélection d’équipement minutieux pour assurer votre sécurité et votre confort lors de chaque trail. Vous devez planifier vos sorties à l’avance et amener des amis lorsque vous courez seul pour améliorer votre niveau de sécurité et de confort. De plus, portez le bon type de chaussures de trail avec des casques et des numéros d’urgence pour vous-même et la tranquillité d’esprit lors de chaque escapade en montagne.
