Comment s’entraîner pour le trail ?

Au prime abord, il est conseillé aux débutants de s’entraîner aux courses nature pour acquérir le physique nécessaire et la connaissance de soi. Deuxièmement, il vous faut faire des sorties longues. Ces dernières vous permettront d’être endurants. Inutile donc de faire de la vitesse ou de changer d’allure. Troisièmement, pour augmenter vos qualités cardiovasculaires, votre technique de course et votre posture, faites le fractionné, c’est-à-dire qu’il faut alterner vos intensités d’efforts : quelles soient importantes lors des montées et moins importantes à la descente. Le travail au seuil vous aidera à habituer votre organisme aux efforts modérés. Il est à noter que l’échauffement sur une longue période est fortement recommandé.

Comment s'entraîner pour le trail ?